目の下がたるんでいると、実際の年齢よりも老けた印象になってしまいます。
しかし、一度できた目の下のたるみは改善が難しいと考える方が多いようです。
今回の記事では、目の下のたるみについての基本的な知識とともに、できてしまったたるみを目立たなくする方法・たるみができにくくする方法についてまとめました。
目の下のたるみを予防したい・改善したいと考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。
「目は口ほどにものを言う」という言葉があるように、顔の中でも目は初対面の人に与える印象を大きく左右する重要なパーツです。
そのため、目の印象を良くする目的で、さまざまなアイメイクのテクニックがあると言えるでしょう。
このような理由から目の下のたるみは、自分の印象を大きく変えてしまうでしょう。
目の下のたるみの改善方法や予防方法を知る前に、目の下のたるみができる原因について理解しておきましょう。
加齢により皮膚の弾力が衰えると、皮膚の柔軟性が下がってたるみやすくなります。
皮膚は、表面から順番に表皮・真皮・皮下組織という3つの層で成り立ちます。
加齢によるダメージを受けやすい真皮の力が低下した時に、目の下がたるんでしまうのです。
また、皮膚の弾力の低下は目の下のみでなく全身で起こります。
たるみにより目の下やフェイスラインの印象が変われば、老けて見える可能性が高くなるでしょう。
目を囲む筋肉を眼輪筋と呼び、目を開け閉めする働きを持ちます。
眼輪筋は他の筋肉と同じように、加齢とともに衰えてしまうのです。
また、瞬きの数の減少も眼輪筋を弱くする原因の一つです。
現代では、スマートフォンやパソコン画面を見る際に、瞬きの回数が減ってしまう方が増えています。
このような理由で眼輪筋が衰えスト、目の周辺にある脂肪・皮膚を筋肉が支え切れなくなり、目の下にたるみが生まれます。
目の周囲の脂肪を眼窩（がんか）脂肪と呼びます。
眼窩脂肪は眼球を保護するために存在するものの、加齢とともに筋肉が脂肪を支え切れなくなると、目より前方に脂肪が押し出され、たるみやシワが生まれます。
すでに眼窩脂肪が目立つ状態になると、セルフケアでの改善が難しい可能性があります。
目を普段から使い過ぎている方は、目の周辺の筋肉が緊張して血流が悪くなり、筋肉の衰えを促進させてしまいます。
また、目をこする・力を入れて洗顔するような行動も、筋肉にストレスを与えます。
目の下のたるみを予防・改善するためには、普段の行動やアイケアにも気をつける必要があるのです。
目の下のたるみをセルフケア・予防するためには、次のような方法が効果的です。
どの方法も継続して取り組む必要があることから、自分の生活の中で習慣化できるようにしてください。
アイメイクはメイクの中でも落としにくく、ついゴシゴシと目をこするように洗顔してしまう方が多いです。
毎日のように誤ったクレンジングで目の筋肉や皮膚にストレスを与え続ければ、目の下のたるみを招いてしまうでしょう。
正しいクレンジングや洗顔後のケアについては、後の章で詳しくまとめています。
老化などを原因として目の周辺にある筋肉が衰えることを防ぐ・改善するためには、眼輪筋のトレーニングが効果的です。
眼輪筋のトレーニングは一度に何度も繰り返すのではなく、適切な回数を毎日実施すると良いでしょう。
トレーニングの具体的な方法は、後の章を参考にしてください。
紫外線は肌の老化を促します。紫外線を浴び過ぎてダメージを受けた肌は、老化が早まってしまうのです。
この現象を「光老化」と呼び、目の下のたるみのみでなくシワやシミの原因にもなります。
紫外線対策は「暑い時期だけ」「外に出る時だけ」で十分だと考えている方がいるようですが、実際には冬場や室内でも紫外線が存在します。
季節に限らず、毎日正しい紫外線対策を行えるようにしてください。
具体的には、スキンケアの際には日焼け止めを活用し、外では日傘や帽子を使って直射日光を防ぎましょう。
肌の加齢に合わせて必要な栄養分を補給する基礎化粧品を活用すれば、肌の老化を遅らせる効果が期待できます。
減少しやすい保湿成分を補うためには、コラーゲン・ヒアルロン酸・セラミド配合の基礎化粧品を取り入れると良いでしょう。
基礎化粧品は、長年同じものだけを使用するのではなく、自分の年齢や肌の悩みに合わせて見直すべきです。
基礎化粧品の見直しと同じように、サプリメントを取り入れて体の中から不足しがちな栄養素を補うという方法もあります。
肌を元気にする・若返らせる効果が期待できる栄養素の例は、以下を参考にしてください。
| コラーゲン | 健康的な体や美肌を保つために有効であり真皮の主成分 |
|---|---|
| コエンザイムQ10 | 体の老化を抑制する成分であり加齢とともに量が減少する |
| ビタミンC | コラーゲンの生成に必要な成分で肌を美しく保つ |
特に加齢とともに体内で不足しやすい栄養素は、サプリメントの活用が効果的だと考えてください。
目の周辺をマッサージして筋肉の疲労を適切に取り除くことで、眼輪筋の衰えを予防できます。
目のマッサージの方法は、以下を参考にしてください。
ただし、誤ったマッサージは皮膚を刺激し過ぎる可能性があります。
特に目の周辺の皮膚は敏感であるため、余計な力を入れずに優しく筋肉の緊張をほぐせるようにしてください。
目の周りのみでなく、頭皮のマッサージも目の下のたるみの改善・予防に効果的です。
なぜなら、頭皮と顔の表皮はつながっており、お互いに影響を与え合っているのです。
頭皮マッサージにより頭皮の凝りを取り除けば、顔全体の血流が促進されるでしょう。
頭皮マッサージの後は、頭がすっきりとする感覚が得られるでしょう。
効果的なツボを押して、目の周辺の血行を良くするという手もあります。
次のようなツボは、目の下のたるみを予防するのみでなく、目の疲れを軽減させる効果も期待できるでしょう。
| 攅竹（さんちく） | 左右の眉頭の下に位置するツボ |
|---|---|
| 太陽（たいよう） | 左右の目尻の外側のくぼみに位置するツボ |
| 球後（きゅうご） | 左右の目尻の下に位置するツボ |
| 四白（よんはく） | 瞳の真下・小鼻の横の位置のくぼんでいる場所に位置するツボ |
ツボを押す際は、力の入れ過ぎに注意してください。
目元を温めて目周辺の血流が良くなれば、筋肉の疲労を取り除けます。
具体的には、蒸しタオルを活用してしっかり目元を温めると良いでしょう。
蒸しタオルで目を温める行為は、ヒートショックプロテインを産出させます。
ヒートショックプロテインとは、傷んだ細胞を修復するタンパク質のことです。
この章では、目の下のたるみに効果的なトレーニング・エクササイズの具体的な例を2つ紹介します。
継続しやすいものを選択してください。
目を閉じて開く動作を意識的に行うエクササイズです。
このエクササイズは簡単に覚えられるため、隙間時間に取り組めるでしょう。
目の疲れを軽減する効果も期待できます。
口角を上げる効果も得られるエクササイズです。
「二」と「パ」を繰り返して顔の筋肉を動かし、顔全体の血行を促進します。
目の下のたるみのみでなく、顔全体のたるみに改善に効果的です。
目の下のたるみを予防・改善するためには、正しいスキンケアで毎日目の周りをケアしなければいけません。
ここでは、目の下のたるみに効果的なスキンケアについてまとめました。
正しいスキンケアができるようになれば、目の下のたるみのみでなくさまざまな肌トラブルも起こりにくくなるでしょう。
最初にしっかりと皮膚の汚れを取り除くことが大切です。
メイクや埃などの汚れが残っている状態では、肌を清潔に保てません。
ただし、ゴシゴシと念入りに目元をこするような行為は、目の周辺の筋肉や皮膚を傷つけてしまうでしょう。
アイメイクは簡単に落としにくいものですが、決してこすってはいけません。
落ちにくいアイメイクにはアイメイク専用のクレンジングを活用し、こするのではなく優しく抑えながら落としてください。
また、しっかりメイクを落としたいからと考えて、長時間クレンジングをすることも良くありません。
長いクレンジングは肌にストレスを与えます。クレンジング剤は肌に付着させた後、1分以内に洗い流す癖をつけましょう。
目元は皮膚が薄い上に皮脂量・水分量が少ないです。
乾燥によるダメージを防ぐために、洗顔後は可能な限り早く保湿できるようにしてください。
目元専用のクリームを活用したり、パックを使ったりして集中的に目の周辺を保湿できると良いでしょう。
お風呂を出てから保湿をスタートさせるまでの時間は、10分以内を意識するべきです。
最後に、しっかり日焼け止めを塗って紫外線によるダメージを予防します。
頬や鼻筋など日焼けしやすい部分以外も含め、顔全体に日焼け止めを塗ってください。
また、特に紫外線が強い場所に行く際には、サングラスやUVカット機能があるメガネを活用すると良いです。
目の下のたるみは、加齢や目への刺激・疲労などさまざまな要因によって引き起こされます。
普段から正しいスキンケアやマッサージ・トレーニングなどを習慣化させて目の周辺の筋肉と皮膚を労わるようにすると、目の下がたるんでしまう問題を予防できるでしょう。
また、すでに目の下のたるみが気になるという方も、根気良く正しいケアを進めることで、たるみを目立たなくできるケースが多いです。
まずは自分の生活習慣を見直し、目の下を含めて皮膚に与える刺激・ストレスを減らしていきましょう。
2025.2.18